|
الساعات |
|
|
مقدمة تاريخية عن مفهوم اللياقة البدنية وتطورها، احتياج المجتمعات الحديثة للياقة البدنية. |
2 |
|
التصنيف الحديث للياقة البدنية، مبادئ واسس تصميم برامج اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة. |
2 |
|
اللياقة القلبية التنفسية (مفهومها، أهميتها طرق تحسينها). |
2 |
|
الأجهزة والأدوات الحديثة والبرامج المستخدمة في تحسين اللياقة القلبية التنفسية |
2 |
|
اللياقة الهيكلية العضلية (انواعها، طرق تحسينها). |
2 |
|
الاجهزة والادوات الحديثة والبرامج المستخدمة في تحسين اللياقة الهيكلية العضلية. |
2 |
|
تطبيقات عملية |
2 |
|
التركيب الجسمي (مؤشر كتلة الجسم، الوزن المثالي) |
2 |
|
التركيب الجسمي (المكونات الجسمية "دهون وعضلات") |
2 |
|
السمنة، ميزان صرف الطاقة، السعرات الحرارية، كيفية التحكم في الوزن. |
2 |
|
العوامل المؤثرة في التركيب الجسمي (التوازن بين الغذاء والنشاط والراحة) |
2 |
|
الفوائد الناتجة عن ممارسة برامج اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة. |
2 |
|
تطبيقات عملية |
2 |
|
اهم النصائح والارشادات لكيفية ممارسة برامج اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة. |
2 |
طرق التقييم
|
نوع التقييم |
الدرجة |
|
اختبار تحريري نصفي أول |
15 درجة |
|
اختبار تحريري نصفي ثاني |
15 درجة |
|
تقييم مستمر (حضور ومشاركة) |
10 درجة |
|
الامتحان النهائي |
60 درجة |
|
المجموع |
100 درجة |
المراجع:
1. احمد بن عبد الرحمن، هزاع بن محمد هزاع، علي بن محمد جباري (2017) الصحة واللياقة البدنية
2. إلين وديع فرج (1999) اللياقة الطريق للحياة الصحية.