ملخص
يهدف البحث الى التعرف على تأثير تمرينات القوة العضلية و تمرينات المرونة للعضلات العاملة والمقابلة لمفصل الكتف للوقاية من إصابة التمزق العضلي لمفصل الكتف، وتم استخدام المنهج التجريبي بأسلوب المجموعتين الأولى تجريبية والثانية ضابطة، على عينة بلغ عدد العينات "14" رياضي تم تقسيمهم إلى مجموعتين التجريبية (7) رياضيين والضابطة (7) رياضيين وقد تم اختيار عدد 4 لاعبين من خارج عينة البحث، تم إجراء عليهم دراسة استطلاعية، واستخدم الباحث أو الباحثون أدوات للقياس الاتية: جهاز البايوديكس "ديناموميتر" لقياس القوة العضلية وجهاز "الجيونيوميتر" لقياس المرونة ، كما استخدم الباحث استمارة استبيان لقياس نسبة التحسن في إصابة التمزق العضلي بين الموسم الماضي والموسم الحالي، وقد أشارت أهم نتائج البحث إلى وجود فروق دالة إحصائيا بين القياسات القبلية والبعدية للمجموعة التجريبية عنها للضابطة في المتغيرات قيد البحث (القوة العضلية – المرونة لمفصل الكتف – نسبة حدوث الإصابة) حيث كانت قيمة (t) معنوية (عند مستوى دلالة0.01) لصالح المجموعة التجريبية، ومن أهم التوصيات: تطبيق البرنامج المقترح باستخدام تمرينات القوة العضلية والمرونة للاعبي القوة البدنية لتأثيرها في الوقاية من إصابة التمزق العضلي. الاسترشاد بنتائج هذه الدراسة عند تصحيح البرامج التدريبية من أجل تجنب حدوث فاقد في توازن القوة العضلية والمرونة. التخطيط المسبق للبرامج التدريبية وشمولها على تدريبات القوة العضلية والمرونة لضمان تحقيق التنمية المتوازنة لتمرينات الإطالة والمرونة والقوة العضلية. الاسترشاد بالأسس العلمية في بناء البرامج التدريبية للارتقاء بالمستويات البدنية والفنية للاعبي القوة البدنية. إجراء دراسات مماثلة على المراحل السنية الأخرى ورياضات أخرى.